SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Jak nie nabrać tłuszczu przy treningu na masę ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/8/29/d6bda52c5a0c4f43a81cb6f10cbd90af.jpg Budowanie masy mięśniowej wymaga dwóch filarów. Odpowiedniego treningu dostosowanego do naszego zaawansowania. W planie treningowym powinniśmy się oprzeć na podstawowych, złożonych ćwiczeniach i progresować w nich ciężarowo aby dawać mięśniom nowy bodziec do wzrostu. Równie ważny jak trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2023-08-29 13:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodzież - jak trenować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dlatego jeśli masz sam na tyle doświadczenia żeby nauczyć go techniki podstawowych ćwiczeń siłowych to nic nie stoi na przeszkodzie żeby trenował siłowo. Naturalnie treningu nastolatków mają pewne ograniczenia między innymi rozsądne dobieranie obciążeń treningowych. Trening ma być wymagający, ale ciężary powinny być dalekie od upadku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2023-06-12 18:03:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] uprawiających sporty sylwetkowe. Nawet najzdrowsza żywność spożywana w większych ilościach obciąża wątrobę. Dla wielu osób jest też zaskakujące, ale np. dość intensywny trening wykonywany w dzień poprzedzający badanie krwi może sfałszować wynik (podnieś go), więc odpowiedz sobie na pytanie czy przypadkiem u Ciebie tak nie było. Bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2020-09-12 20:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] aktywności fizycznej w skali tygodnia, a nie bez aktywności fizycznej. 1700 kalorii to bardzo mało. Sugeruję napisać tutaj jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w pracy i na treningu. Następnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wklej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2021-03-24 16:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer, brac czy nie brac o to jest pytanie?!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] bez jednoznacznej odpowiedzi ... i tak i nie , chcesz zbudować mase miesniowa - kreatyna, białko , jakis produkt z No (jak juz jest to warto sprobowac fajna sprawa) dieta , trening , do wszystkiego musisz dojsc sam ... to bedzie pewnie juz milionowa odp. - gainer w celu uzupełnienia diety ... czasami po takiej gainerowej kuracji - opona na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2007-07-21 17:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mezczyzna Wiek : 26 Waga : 81.3 Wzrost : 173 Cel treningowy : najbardziej zależy mi na estetycznej sylwetce Staż treningowy na siłowni : dlugi staż mam ale bez odpowiedniej wiedzy na temat diety. Także dlugo nie było efektów. Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing. Teraz tylko silownia Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2024-03-17 12:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak piszesz można mieć względnie wysoką wagę, a w miarę płaski brzuch i nie wyglądać źle. Ale jeśli już wracasz na siłownię to przydałoby się określić jakiś konkretny cel treningowy, a żeby to zrobić musisz ocenić swoją sylwetkę sam. Co chciałbyś zrobić z nią czy faktycznie zredukować tę tkankę tłuszczową która jest. Ewentualnie możesz wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2021-06-22 15:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Zaczynam robić dwa ćwiczenia z ciężarem (podciąganie podchwyt i dipy) a oprócz tego w planie treningowym jest podciąganie podchwytem, pompki klasyczne i ćwiczenia na nogi. jezeli robisz rozklad taki, jak opisujesz, to zasada jest prosta, zaczynasz od najciezszych i tych, ktore wymagaja najwiecej engii od naszych miensi, w tym przypadku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2020-03-25 12:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zapewniam Cię, że wysoki, bez mięśni i z tłustym brzuchem będziesz wyglądał jeszcze gorzej. Także skup się również na treningu, jak masz możliwość najlepsza opcja będzie trening na siłowni oparty o podstawowe ćwiczenia, ale to już w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 22:29:52

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5694 Data: 2018-09-05 22:29:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zejście z ciężarem na koszt powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Tak , swoje juz w miarę poznałem. A z tą progresja , no wlasnie już ciężko dokładać co trening żeby zrobić te same ilości powt. A bez sensu robić do bólu to samo na tym samym ciężarze stojąc w miejscu.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2021-10-19 11:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do dziennika posiłków. Nie pozostaje nic innego jak porównać wyniki czy faktycznie dostarczamy tyle makroskładników ile nasze ciało potrzebuje. Po drugie istotny jest trening siłowy. O ile początkująca osoba przy dobrej diecie jest w stanie nieco poprawić swoją sylwetkę to po jakimś czasie potencjał się kończy i bez treningu siłowego nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2023-01-04 16:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ektomorficznym ciałem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] typu mieszane. Jeśli jesteśmy osobą szczupłą z małą masą mięśniową to aby poprawić swój wygląd musimy po pierwsze zacząć trenować i odpowiednio się odżywiać. Skupiamy się na treningu siłowym opartym na podstawowych złożonych ćwiczeniach, plany początkowo nie powinny być zbytnio rozbudowane. Skupiamy się na ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2020-05-01 12:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po roku przerwy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zdecydowanie redukcja, a więc dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. Trening tak jak pisałem, może być FBW bez żadnych kombinacji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2016-09-08 12:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energia na trening

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] niejeden, ale nic nie daje (po całkowitym odstawieniu nie czuje żadnych efektów ubocznych, po powrocie do kofeiny po 3msc również zero efektów). Po prostu taki metabolizm i tyle, różnie organizmy reagują na różne rzeczy. Ponawiam zapytanie, ktoś zna coś warte polecenia co faktycznie dawało kopa na trening? Konkrety, legalne nie "spod lady".

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2023-12-09 13:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energia na trening

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] kofeine. Jeden ma szybki i krotkotrwaly strzal energii, inny podtrzymanie stanu czuwania bez wyraźnego pobudzenia. Może chociaż jakąś inną substancję na bazie guarany, tauryny ? Bo naprawdę ciężko się zebrać żeby wycisnąć to 110% po robocie doraznie mozna ratowac sie nieco mocniejszymi pre na bazie chocby DMHA, jednak nie co trening...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2023-12-31 08:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko powinno się budować masę.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wzrost masy mięśniowej. A wzrost masy mięśniowej zależy od wielu czynników przede wszystkim od naszej genetyki, która nie jest bez znaczenia, ale także diety, odpowiedniego treningu siłowego i regeneracji. Tempo budowania masy mięśniowej zależy też od naszego zaawansowania. Osoby początkujące bardzo dobrze reagują na trening siłowy i dobrą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2022-10-11 16:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Przemyślana dieta obejmująca odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników to filar kształtowania sylwetki. Drugim jest odpowiednio przemyślany trening siłowy. Kolejna rzecz jest taka, że w okresie budowania masy jeśli nam zależy na jakiejkolwiek estetyce sylwetki trzeba kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2024-02-06 13:33:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, więc zdecydowanie będzie on miał kluczowe znaczenie w tym kierunku. Bez zaangażowania do pracy mięśni i układu nerwowego nie uzyskasz zadowalających efektów. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, a później utrzymać jej estetykę, to należy trenować całe życie. Nie ma czegoś takiego jak genetyka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2024-02-19 07:21:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cykl na 2018r

    Post
    Doping
    PRO

    [...] siłowe są bardzo słabe i nie kwalifikują Cię do środków anabolicznych, jednak to już Twoja decyzja. W kwestii diety proponuję zapoznać się z tym artykułem : https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Wracając do samego pytania: wybrałeś dobre środki. Możesz od razu wystartować z turanabolem i testosteronem. Ten [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2018-03-02 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolagen - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    czeknij poprzednia strone, wrzucilem filmik:) polecam tez moj wpis na SFD https://www.sfd.pl/art/Trening/%C5%81okie%C4%87_tenisisty_a_trening_si%C5%82owy__przyczyny%2C_objawy%2C_leczenie-a7257.html w poczatkowje fazie wlasnie czujemy napiecie, dyskomfort, bol. Pozniej przerodzi sie to w stan zapalny i beda trudnosci z wykonywnaiem podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2023-04-29 21:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)